Kiedy zacząć działać?
BMI przekroczyło 25
Przyrost trwa od kilku miesięcy
Zmęczenie, senność po jedzeniu
Wcześniejsze diety nie pomogły
3 kroki, które możesz podjąć
1
Oblicz BMI
Sprawdź swoje BMI — to dosłownie 30 sekund. Poznaj swój punkt startowy.
2
Przyjrzyj się nawykom
Regularność posiłków
Jakość snu
Zamiana napoju na wodę, 30-minutowy spacer dziennie — małe zmiany zatrzymują przyrost.
3
Skonsultuj się z lekarzem
Przy BMI powyżej 27 warto porozmawiać ze specjalistą — nawet jeśli "czujesz się dobrze". W Medicept konsultacja odbywa się online.
Czego unikać?
✕
Restrykcyjnych diet głodówkowych — efekt jo-jo
✕
Suplementów spalających tłuszcz — brak dowodów
✕
Porównywania się z innymi — BMI jest indywidualny
✕
Zwlekania — im wcześniej zaczniesz, tym łatwiej